HIIT Workouts

High-intensity interval training (HIIT), also called high-intensity intermittent exercise (HIIE) or sprint interval training (SIT), is a form of interval training, a cardiovascular exercise strategy alternating short periods of intense anaerobic exercise with less intense recovery periods. HIIT is the concept where one performs a short burst of high-intensity (or max-intensity) exercise followed by a brief low-intensity activity, repeatedly, until too exhausted to continue. Though there is no universal HIIT session duration, these intense workouts typically last under 30 minutes, with times varying based on a participant's current fitness level.

Free app, train at home. No gym equipment required!

FEATURES

- Train at home - no gym equipment needed!

- Track your progress - detailed history and charts

- Multiple programs - for both beginners and veterans

- Daily reminder alarm so that you never miss a workout

- Easy to customize each workout so it with fit your needs

- Customizable sounds, break time, number of series .... basically everything!

- Beautiful interface, modern material design

- Connected with Google Fit

- Continuous development - if you desire any feature please send us feedback and we'll implement it!

Practice: Perform planks several times each day, try different workouts each time and compare your results

Use body-weight exercises:

Copyright:

- HIIT program image: Designed by javi_indy / Freepik (attribution licence)

- App's icon: Designed by Freepik (attribution licence)

Cường độ cao khoảng đào tạo (HIIT), còn gọi là cường độ cao tập thể dục liên tục (Hiie) hoặc chạy nước rút đào tạo khoảng (SIT), là một hình thức đào tạo khoảng thời gian, một chiến lược tập thể dục tim mạch xen kẽ thời gian ngắn luyện tập kỵ khí căng thẳng với thời gian phục hồi ít dữ dội . HIIT là khái niệm mà người ta thực hiện một vụ nổ ngắn cường độ cao (hoặc tối đa cường độ) thực hiện theo sau là một hoạt động cường độ thấp ngắn, lặp đi lặp lại, cho đến khi quá mệt mỏi để tiếp tục. Mặc dù không có thời gian của phiên HIIT phổ quát, những bài tập cường độ cao thường kéo dài dưới 30 phút, với thời gian khác nhau dựa trên mức độ tập thể dục hiện tại của người tham gia.

ứng dụng miễn phí, đào tạo ở nhà. Không có thiết bị tập thể dục yêu cầu!

Các tính năng

- Đào tạo tại nhà - không có phòng tập thể dục thiết bị cần thiết!

- Theo dõi tiến trình của bạn - chi tiết lịch sử và biểu đồ

- Nhiều chương trình - cho cả người mới bắt đầu và các cựu chiến binh

- báo động nhắc nhở hàng ngày để bạn không bao giờ bỏ lỡ một buổi tập luyện

- Dễ dàng để tùy chỉnh từng tập luyện nên nó với phù hợp với nhu cầu của bạn

- Điều chỉnh âm thanh, thời gian nghỉ ngơi, số loạt .... về cơ bản tất cả mọi thứ!

- Giao diện đẹp, vật liệu hiện đại thiết kế

- Kết nối với Google Fit

- Tiếp tục phát triển - nếu bạn muốn bất kỳ tính năng xin vui lòng gửi cho chúng tôi thông tin phản hồi và chúng tôi sẽ thực hiện nó!

Thực hành : Thực hiện ván vài lần mỗi ngày, hãy thử tập luyện khác nhau mỗi lần và so sánh kết quả của bạn

Sử dụng các bài tập thể trọng:

Bản quyền:

- Hình ảnh chương trình HIIT: Được thiết kế bởi javi_indy / Freepik (giấy phép ghi)

- App của biểu tượng: Được thiết kế bởi Freepik (giấy phép ghi)